Oruç etkileri

Kilo kaybı ve diğer sağlık yararları  seo hizmeti  için oruç tutmak: Oruç açlığının etkileri hakkında ne diyor?

Bir endokrinolog bize açlığın etkilerini paylaşır.

Yıllar boyunca, oruç kelimesinin sözünden bahsetmek, çeşitli dini uygulamalarla olan ilişkisi nedeniyle daha geniş kamuoyundan derin şüpheciliği ortaya çıkardı. Bu durum, yıllar boyunca oruç tutmanın erdemlerini her zaman yücelten birçok sağlık ve sağlık uzmanının görüşleri ile keskin bir tezat oluşturuyordu . Oruç, çok önemli bir rol oynayabilir. Buradaki anahtar fikir, ayrım gözetmeksizin hızlı bir şekilde değil, hızla aralıklı olarak yapılmaktır.

Aralıklı oruç Aralıklı oruç

ne demektir? Aralıklı oruç, ne yediğinizde ne zaman yediğinizde sekmeleri tuttuğunuz bir yeme ve oruç tutturma şeklidir.

Aralıklı oruçun etkisi

Birisi oruç tutarken , insan vücudunda karaciğerinizde depolanan azalan enerji rezervlerini ayarlayan dahili bir başa çıkma mekanizması vardır. Bunu yapmak için, vücut yağ yakma sistemimizden enerji alır, çünkü yağ hücreleri karaciğerin içinde yakıldığı ve enerji türetildiği gibi işlenir.

Dahası, vücut içinde, iştah 'düzenleyici' prosedürünün iki önemli katılımcısı vardır: biri ghrelin denilen bağırsaktaki bir hormondur, diğeri ise yağ hücrelerinde bulunan bir hormon olan leptindir. Birincisi, 'tam' olduğunuzda ikincisi beyne işaret ederken açlığı tetikler. Daha uzun bir süre aralıklı oruç tutmuş olan bireyler için  seo hizmeti  yapılan araştırmalar, ghrelin'in kayda değer ölçüde arttığını, ancak buna doyumsuz bir iştahın eşlik ettiğini göstermiştir. İşte oruçun bazı faydaları .

Hem diyabetik hem de diyabetik olmayan bireyler nispeten uzun bir süre aç kaldıklarında vücutları olumlu etki göstermiştir. Örneğin, diyabetik olmayan bireylerde oruç tutulduğu zaman, 1.5 ila 3 kg arasında bir ortalama kilo kaybı yaşadılar , bu kayıp fazla kilolu hastalarda daha belirgindi. Diyabetik olmayanlarda, vücut yağ yüzdesini, bel çevresini, kolesterol / HDL ve LDL / HDL oranını azaltan çalışmalarda da fark edildi, ancak günlük enerji alımında azalma olmamıştır.

Yıllar boyunca doktorlar diyabetin zayıflatıcı etkilerini ilaçları tavsiye ederek giderdi, ancak diyabet metabolik bir hastalıktır ve bu nedenle diyet, daha kritik bir rol oynar. Oruç, çözümün bir parçası olabilir ama burada yapılan uyarı, daha fazla araştırma için geniş bir alanın var olması, ancak bir atılımın gerçekleşmesi gerektiğidir, faydalar insanlık için yararlı olabilir.

Aralıklı oruç

için yaklaşımlar Aralıklı oruç için birçok yaklaşım arasında, birkaç gün 16: 8 arasında yemek yediğiniz ve hızlı dinlenme 16 saat, günlük veya alternatif gün yapılabilir. Başka bir yöntem ise normal diyetinizi haftanın beş günü izlediğiniz 5: 2 diyetidir , ancak kalan iki gün için - oruç tutan günlerde - kalori sayınız yaklaşık 600 kaloriye sabitlendiğinde diyetiniz kontrol edilir. Jüri, çok sayıda hastadan klinik kanıt bulunmaması nedeniyle ortaya çıkmış olsa da, bu diyetin ardından gelen insanların daha sağlıklı bir diyet geliştirdikleri ve zamanla sağlıklarına olumlu yansıdığı görülmüştür.

Hastalıkları kontrol etmede veya tedavi etmede oruç tutmanın rolü

Sağlık uzmanları - özellikle doktorlar için son birkaç yıl içinde ilginç bir gelişme, oruç hastalığının hastalıkların kontrol edilmesi veya tedavi edilmesi için bir araç olarak oynayabileceği rol olmuştur. Burada, oruç tutmanın Tip-2 Diyabet , Alzheimer , Huntington hastalığı (diğer otoimmün hastalıklar gibi) ve hatta bazı kanser türleri gibi çeşitli hastalıklara karşı etkisini görmek için araştırmalar yapılmaktadır . Böyle bir hastalığa odaklanmak, oruç söz konusu olduğunda, belki de hiçbir hastalık diyabet olarak insanların zihninde büyük bir ilişkiye sahip olacaktır.

Gelişmekte olan yaşam tarzları ve bilim ve teknolojinin büyük adımlar atmasıyla, oruç tutmaya yönelik araştırmalar - özellikle büyük yargı gruplarında yapıldığında - seo hizmeti   ayrıca sıçramalar ve sınırlar oluşturacaktır. Ancak, mevcut kanıtlar üzerinde, oruç tutmanın sağlık için kötü olduğu, ancak argümanın diğer tarafında şüphe duymadan, aralıklı oruç tutan bireylerin pozitif değişiklikler hissettikleri kanıtlarının toplandığı bir vaka yapılamaz. . Bu, hem sağlık hizmeti uzmanlarına hem de bilimin açlığın etkilerinin ardında daha fazla sırrı açığa çıkarabileceğini ümit ediyor.