5 Eylül Öğretmen Günü olarak kutlanır.

Öğretmenler Günü: Öğretmenler için en iyi seo hizmeti  5 sağlık ipucu

Mutlu Öğretmenler Günü: Eğer onları seviyorsanız bu ipuçlarını tüm öğretmenlerinizle paylaşın.

Öğretim, bolca beceri ve hem fiziksel hem de zihinsel dayanıklılık gerektiren zorlu bir meslektir. Öğretmenin baskıları, öğretmenler, ebeveynler, eşler veya bir oğul / kız olarak bireysel sorumlulukları hokkabazlarken, genellikle kendi sağlıklarını backburner üzerine koyan öğretmenlerin sağlığı üzerinde bir engel oluşturabilir. 'Öğretmenler Günü' vesilesiyle,  Dr. Swati R Hawaldar (Sağlık Eğitimi) Kıdemli Müdürü, Sağlık Hizmetleri Müdürü tüm öğretmenlerin devam etmesini ve güçlü, sağlıklı ve mutlu kalması için ipuçları paylaşır.

1. Sesine dikkat et Sesiniz en önemli varlığınızdır. Öğretmen olarak, sesle ilgili sorunlara daha yatkınsınız. Ses tellerinizi ve sesinizi korumak için bu ipuçlarını izleyin.

Vokal ısınma yaparak bir sınıfa veya uzun bir derse hazırlanın.

Bolca su iç. Bu sadece sizi serinletici ve enerjik tutmak için değil, aynı zamanda yeterli mukus üreterek ses tellerinizi de yağlar. İşte  su alımını artırmak için 7 ipucu .

Boğazınızı sık sık temizlemekten kaçının. Boğazınızı her temizlediğinizde, ses telleriniz birlikte çarpılır. Bu genellikle ses tellerinin aşınmasına ve yıpranmasına yol açabilecek bir alışkanlık haline gelir. Huyunu değiştir. Bunun yerine, seo hizmeti bir yudum su alın veya toplanan salgıları yutun.

Öğrencilerinizin dikkatini çekmek için bir düdük, zil ya da el alkışlama gibi sözsüz ipuçlarını kullanın. Yüksek sesle konuşma. Mümkünse, özellikle gürültülü bir ortamda bir mikrofon kullanın.

Sesini sık sık gün boyunca dinlendirin.

2. Sırtınıza dikkat edin. Mesleğiniz genellikle uzun saatler boyunca ayakta durmayı ve oturmayı gerektirir. Kilo kontrolü ve düzenli egzersiz ile iyi bir duruş, omurganızı güçlü ve stabil tutar ve sırt ağrısı, boyun ağrısı ve omurga sorunlarını önler. Sırtınıza dikkat çekmek ve sorunları önlemek için bu ipuçlarını aklınızda tutabilirsiniz. Sırt ağrısını önlemek için  10 ipucu .

Otururken veya ayakta durduğunuzda doğru duruşu koruyun.

Uzanmış mide ile dik ve uzun ayağa kalk ve omuzlar rahat.

Yerde düz ayaklarla sandalyenize yaslanın. Alt sırtınızın otururken desteklendiğinden emin olun.

Kaldırmadan önce düşün. Yükün ağır olduğunu düşünüyorsanız, her zaman yardım alın. Dizlerinizi bükerek (asla arkaya doğru) ağır nesneleri kaldırın ve bacak kaslarınızı kullanarak nesneyi size yakın tutarak kaldırın. Ağır nesneyi çekmek yerine itin.

Uzun süre oturacak ya da ayakta durmanız gerekiyorsa, her zaman en az bir saat ara verin ve uzatın.

3. 20-20-20 kuralı kullanarak göz yorgunluğundan kaçının. Öğretmenler olarak, genellikle uzun bir süre boyunca bir ekranın önünde okuma, yazma veya çalışmayı içeren işlerin yakınında yoğunlaşacaksınız. Dijital ekranların kullanılması gözlerinizi kırptığınız süreyi azaltmaz. Bu gözünüze muazzam bir yük getirir. 20-20-20 kuralını takip edin. Her 20 dakikada, en az 20 saniye boyunca en az 20 feet mesafeden bakılır. Gözlerinizi nasıl sağlıklı tutacağınıza dair birkaç  ipucu .

4. Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın  Sıklıkla gözden kaçan bu basit eylem sizi birçok hastalıktan koruyabilir.  Ayrıca, gözlerinizi, burnunuzu ve ağzınızı yıkanmamış ellerle dokunmaktan kaçının. Mikropların vücudunuza girmesini engeller. Öksürük ve soğuk algınlığı, grip, H1N1 veya mide enfeksiyonları ile hasta düşme riskinizi azaltır. El yıkama, 'kendin yap' aşısı olarak adlandırılır. Bu nedenle, tüm öğrencilerinizi aynı şeyi yapmaya el yıkama ve teşvik edin.

5. Kendinize yatırım yapın:  Dr. Swati, çoğu kez zayıflık, sersemlik ve yorgunluk için tıbbi konsültasyon arayan öğretmenlere rastlıyoruz. Modern yaşam tarzının stresi hiç kimseyi yok etmez. Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon, obezite ve depresyon artmaktadır. Uçuş görevlisinin uçaktaki talimatlarını hatırlıyor musunuz? “Oksijen maskelerinizi başkalarına yardım etmeden önce takın”. Öğrencilerinize en iyi hizmeti verebilmek için kendinize yatırım yapmanız  seo hizmeti gerekir. Başlamak için birkaç şey var!

Bir hobi için zaman ayırın.

İyi solunum teknikleri öğrenir.

Sağlıklı beslenme ve öncelikli egzersiz yapın.

Aileniz ve arkadaşlarınızla zaman geçirin.

Yeterince uyuyun ve her sabah ferahlayın.

Sigarayı bırak ve alkolü ılımlı tüket

Düzenli sağlık kontrolleri alın. İşte daha iyi sağlık için on hayat kurtarıcı test rehberiniz

Herhangi bir hastalığın veya zihinsel stresin ilk belirtisinde tıbbi yardım alın.